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Amendoim e pasta de amendoim engordam? As calorias por colher
O amendoim tem muita energia em pouco volume: 606 kcal em 100 g do torrado, pela TACO. Veja os números por colher e o que os...
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Guias diretos sobre suplementação: o que cada produto faz, como usar e quanto rende cada embalagem. Para você escolher melhor e pagar o justo.
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Vitaminas e Minerais
Zinco para que serve: funções, zinco quelado e alimentos
Veja as nove funções do zinco reconhecidas pela Anvisa, o que é zinco quelado, os alimentos com mais zinco e como ler a forma do mineral...
Colágeno
Colágeno engorda? As calorias do pó e da cápsula
Colágeno hidrolisado tem 36 kcal por porção; o tipo II em cápsula, 5 kcal. Veja de onde vêm essas calorias e como entram na conta do...
Carboidratos
Pó de beterraba: para que serve e como tomar
Pó de beterraba é a raiz desidratada e moída. Veja como tomar segundo o rótulo e o que a literatura relata sobre o nitrato da beterraba.
Vitaminas e Minerais
Vitamina B2 (riboflavina) para que serve: funções e fontes
A riboflavina é a vitamina B2. Veja as sete funções que a Anvisa reconhece, os alimentos que a contêm e por que a luz a degrada.
Guias
Açaí engorda? A polpa, o xarope e as coberturas na conta
A polpa de açaí pura tem 58 kcal em 100 g; com xarope, 110 kcal. Veja os números da TACO por tigela e quanto cada cobertura...
Proteínas
BCAA: o que é e quanto já vem no seu whey
BCAA é a sigla de três aminoácidos: leucina, isoleucina e valina. Veja o que a ciência relata e quanto deles já vem numa porção de whey.
Vitaminas e Minerais
Vitamina D: o que o rótulo informa
UI e microgramas medem a mesma coisa em escalas diferentes. Veja como converter e o que a Anvisa reconhece sobre a vitamina D.
Guias
Manga engorda? As calorias de cada variedade de manga
Uma manga de 140 g tem de 71 a 101 kcal pela TACO, conforme a variedade. Veja os números da Palmer, da Tommy e da Haden,...
Vitaminas e Minerais
Metilcobalamina: a B12 que o rótulo traz
Metilcobalamina e cianocobalamina são formas da mesma vitamina. Veja o que muda no rótulo, quanto sai por cápsula e onde a B12 está na comida.
Aminoácidos
Glutamina para que serve
Seu corpo já fabrica glutamina todo dia, sozinho. Veja para que ele usa, por que o intestino consome tanto e o que muda entre dois potes.
Pré-Treino
Cafeína em cápsula ou pré-treino: qual faz sentido
Um traz uma substância, o outro traz uma fórmula. Veja o que muda no rótulo, no controle da dose e no preço por uso.